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母乳由碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、脂肪酸和牛磺酸等組成,它的營養價值是浮動的,會隨著媽媽食用什麼而改變,而,其中含有一些抗體,可幫助新生兒對抗環境感染。
這上天賜予的禮物,首重「大量飲水」!因為母乳內有百分之90是水,所以喝水是泌乳的不二法門,下列這些食材,則是追奶量的必備利器!
豆漿:這含有高蛋白,我曾試過,喝下非豆漿粉泡的豆漿,確實很快就脹奶。
酒釀:不管是煮湯圓還是甜湯,酒釀都是女孩豐胸的好朋友!
黑麥汁:雖然價格不便宜,但賣場就有販售黑麥汁,方便又快速,也頗有功效。
黑豆水:黑豆是豆中之王水,它既發奶又消水腫喔!
黑糖:黑糖煮水,或添加到食物內,甚至用黑糖煮珍珠,都可以發奶。
芝麻:芝麻含大量的脂肪、蛋白質、醣類、維生素、卵磷脂等多種營養元素,能提升代謝、預防貧血。
海鮮:聽說,越腥的海鮮越發奶,舉凡蚵仔、鮮魚,這些高蛋白食材,都很適合月子補身跟發奶喔!
起司:肥死人不償命的起司,居然也是發奶好物,別算卡洛里了,追奶比較重要。
奶茶:是的,不管是熱奶茶、珍珠奶茶,都可以促進乳汁分泌,這個我試過,有效!
海帶芽:海帶芽是海帶初生部位,它的鈣含量高於一般蔬菜,也有豐富的鐵、碘、鉀、鎂等人體所需的礦物質。
地瓜葉:地瓜葉不只好吃、幫助排便,它也有發奶的效用,但據說要隔一天才有賬奶感覺。
卵磷脂:這個我試過,超級有效!當時我塞奶,是買卵磷脂粉末泡水喝,喝下去很快就噴奶了!
花生豬腳、青木瓜排骨、桂圓紅棗、杜仲燉牛肉:都是有名的月子餐發奶食材。
最重要的是,新手媽媽要盡量多親餵,找時間休息,過於勞累、緊張,是無法泌乳的主因,但說真的,除非婆家、娘家大力幫忙,不然新手媽哪來的時間休息呢?(泣)
★ 我是不婚媽媽「焦糖綠玫瑰」,唱片線記者出身,現職專欄作家。從小在傳統菁英教育之下成長,心思細膩敏感的我,如何邊工作、邊教養那精力旺盛的牡羊女兒DAHLIA呢?期待與您分享我的堅持:「焦糖綠玫瑰caramelgreen」粉絲團、「焦糖綠。玫瑰caramelgreen」部落格。
您有滿腹媽媽經、爸爸經想大聲說出來嗎?《ETtoday新聞雲》親子版歡迎您來分享育兒心得,灌溉孩子們健康、快樂成長,來稿請寄「parenting@ettoday.net.tw」,並請註明「個人簡介」。本報保留篩選、修改權限,文章登出不另行通知,不便之處敬請見諒。
★更多孕兒、婆媳、婚姻相關話題(報喜文、集氣文、抱怨文等),歡迎加入「歐膩的育兒媽媽經~姐就是要碎碎唸」臉書社團一起交流討論,也歡迎大家秀出任何寶寶照、懷孕照、個人美照跟臉友分享。
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